Karında gaz sancısı neden olur ve nasıl geçer?

Karında gaz sancısı, sindirim sisteminde biriken gazın neden olduğu rahatsız edici bir durumdur. Genellikle geğirme, şişkinlik veya gaz çıkarma ile hafifler, ancak bazen şiddetli ağrıya yol açabilir. Gaz sancısının başlıca nedenleri şunlardır:

• Hava Yutma: Hızlı yemek yeme, sakız çiğneme, sigara içme veya stres nedeniyle fazla hava yutulması.
• Beslenme Alışkanlıkları: Gaz yapıcı gıdaların (fasulye, lahana, soğan, brokoli, süt ürünleri) aşırı tüketimi.
• Sindirim Sorunları: Laktoz intoleransı, çölyak hastalığı veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi durumlar.
• Bağırsak Bakterileri: Bağırsaktaki bakterilerin sindirim sırasında gaz üretmesi.
• Kabızlık: Dışkının bağırsakta uzun süre kalması gaz birikimine neden olabilir.
• Stres ve Anksiyete: Sinir sistemi ile sindirim sistemi arasındaki bağlantı, stresle birlikte gaz sancılarını tetikleyebilir.

Gaz sancısını hafifletmek için evde uygulanabilecek basit yöntemler ve yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:

• Yavaş Yemek Yiyin: Lokmaları iyice çiğneyerek hava yutmayı azaltın.
• Gaz Yapıcı Gıdaları Sınırlayın: Fasulye, karbonatlı içecekler veya baharatlı yiyecekler gibi tetikleyicilerden kaçının.
• Bitki Çayları Tüketin: Nane, zencefil veya papatya çayı gibi sindirimi rahatlatan içecekler için.
• Fiziksel Aktivite: Hafif yürüyüş veya egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenleyerek gazın atılmasına yardımcı olur.
• Sıcak Kompres Uygulayın: Karın bölgesine sıcak su torbası koymak ağrıyı hafifletebilir.
• Probiyotik Kullanın: Yoğurt veya takviyelerle bağırsak florasını dengeleyin.
• İlaçlar: Reçetesiz gaz giderici ilaçlar (simetikon içerenler) kullanabilirsiniz, ancak doktora danışın.

Eğer gaz sancısı şiddetli, uzun süreli veya ateş, kusma gibi ek belirtiler eşlik ediyorsa, mutlaka bir sağlık uzmanına başvurun. Bu, altta yatan ciddi bir sorunun işareti olabilir.