Bayan Karın Kası Nasıl Yapılır?

Bayan Karın Kası

Bayan Karın Kası, günümüzde birçok bayan, karın kası yapmaktan korkmaktadır. Çünkü eğer karın kası yaparlarsa vücutlarının çirkin olacağını düşünürler. Bir çok kadının kafasını kurcalayan en büyük problemlerden biri de karın bölgesinin yağlanmasıdır. Ancak çok fazla karın kası yapmak istemiyorsanız evde egzersizler yaparak güzel bir karına sahip olabilirsiniz. Eğer çok fazla karın kası isterseniz extra para harcayarak ilaçlar kullanıp ve ağır aletler kaldırarak bu isteğinizi gerçekleştirebilirsiniz. Evde kendi imkanlarınızla iyi bir besin ve egzersiz programı ile vücudunuzun güzel ve diri görünmesini sağlayabilirsiniz.

Kadınlar, vücut yapısı ve hormonları nedeniyle kas kütlesi hacmini kazanmada erkeklere göre daha çok zorluk çekerler. Kazanılan kas kütlesi erkeklerdeki gibi aynı şekilde yapılır fakat görünür olmayabilir.

Yumuşak fizikli bayanlar, karın kası yapıp bunların görünmesini isterlerse öncelikle vücuttaki yağ oranlarını düşürmeleri gerekir. Kadınlar için de kas oranını artırmak mümkün ve sağlıklıdır. Bayanların kas yapmaları için birkaç tüyo bulunmaktadır. Bunları aşağıda açıklamaya çalışacağız.

Bayanların karın kası yapmaları için öneriler

Egzersiz yapmak:

Eğer vücudunuzun kaslı bir yapıda olmasını istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şeylerden belkide en önemlisi egzersiz yapmaktır. Yağları yakmak için en önemli egzersiz kardiyo yapmaktır. Koşmak, bisiklete binmek, ip atlamak ve yüzmek kardiyo için en uygun sporlar olarak bilinir. Kardiyo yapmak metabolizmayı yaklaşık 39 saat kadar hızlandırır. Kardiyo egzersizleri günde yaklaşık 30 dakika kadar olursa yağ yakmak kolaylaşır. Yağların yakılması ile alt tarafta bulunan kaslar da öne çıkar. Bunun yanında mekik, şınav gibi egzersizler de bayanların karın kaslarının oluşmasında etkilidir.

Sağlıklı beslenme:

Sağlıklı beslenme ise ikinci önemli kuraldır. Araştırmalara göre uykudan uyandıktan sonra içilen ılık su, metabolizmayı 40 saate kadar hızlandırır ve yağ yakmayı sağlar. Ayrıca vücut yeterli şu alırsa kas hücrelerinin de geliştiği gözlemlenmiştir. Günde en az 2.5 litre su tüketimi tavsiye edilmektedir. Yine bir araştırmaya göre kahvaltı yapan insanların yapmayanlara göre kas yapma kabiliyeti 4 kat daha fazladır. Protein ve lif özlü yiyecekleri tüketmek yağ oluşumunu engellediği için sıkça tüketilmektedir. Baklagiller ve zeytinyağı, yumurta, yulaflı besinler ve süt ürünleri yağ yakımını hızlandırır ve sağlıklı yaşam düzeyinizi de en üst seviyeye çıkarır.

Psikolojik etkiler:

Özellikle bayanlarda karın kası yapmak bir hayli zordur. Bunda çevre ve psikolojinin etkisi azımsanmayacak kadar çoktur. Sinir ve stresten uzak kalmak ve çevreden gelebilecek tepkilere aldırmamak sizin için sağlıklı bir hamle olacaktır. Örneğin, spor yapmak istemediğiniz zaman sizi spora yönlendirecek bir arkadaş bulmak sizin için faydalı olacaktır. Ayrıca spor saatlerinizi ve beslenmenizi belirlemek de önemli noktalardandır.

Son Güncelleme : 24.04.2021 16:00:42

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Tuncay Sakman - 24.04.2021 16:00:42

Bayan Karın Kası ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Karın Ağrısı İlaçları

Karın Ağrısı İlaçları: karın ağrısına bağlı olarak gelişen ve genel olarak karın ağrısı ilaçları ile tedavisi yapılabilen, tam olarak düzelen ancak, kimi zamanda tekrarlayabilen bir hastalıktır. Karın ağrısının birçok nedeni olabilir. Karın Ağ...

Karın İçi Ağrısı

Karın içi ağrısı, kasık ve göğüs arasında herhangi bir yerde hissedilen ağrılardır. Karın ağrısı neredeyse herkesin tecrübe ettiği bir ağrı türüdür. Karın içi ağrısı genellikle hazımsızlık gibi basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi, tam tersi ola...

Sabahları Karın Ağrısı

Sabahları karın ağrısı, bu sorunu yaşayan bireylerde ilk akla gelen sorun, mide ve bağırsak sisteminde oluşan bir tıkanıklığın olmasıdır. Ancak genelde sabahları karın ağrısı ile uyanmanın birçok nedenleri vardır. Her hastalık durumunda olduğu gibi s...

Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir

Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir: Bir çok kadın adet sancısı yaşamaktadır fakat bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilmekte ve bu sancılar nedeni ile günlük işleri yapmak bile bir sorun haline dönüşebilmektedir. Adet sancıları bi...

Karın Ağrısı İshal

Karın Ağrısı İshal; İshal ve karın ağrısı genellikle birlikte görülen bazende ayrı ayrı oluşan sindirim problemleridir. Minik bebeklerden tutunda yaşlılara kadar herkesin yaşayabildiği bir rahatsızlıktır. Her karın ağrısı ishale sebep olmaz. Her isha...

Gebelikte Karın

Gebelikte karın, bölgesi hamilelik süresince en çok değişiklik gösteren bölge arasında yer alır. Karın bölgesi gebeliğin son zamanlarına doğru aşırı büyüklükler meydana gelir. Karın büyüme başlayınca hamile olan kişinin karın bölgelerinde ilerleyen h...

İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir

İshal ve karın ağrısı, birçok kişinin rastladığı bir durumdur. Karın ağrısı ve ishalin olma nedenleri farklıdır. Karın ağrısının olma nedeni mide, bağırsak ya da başka bir organın rahatsızlığından kaynaklanabilir. Karın ağrısı bazende pisikolojik ned...

Karın Ağrısı Ateş

Karın ağrısı ateş, karın ağrısı genelde çocuklarda sık rastladığımız bir durumdur. Bu durumun bir çok nedeni olabilmektedir. Bazı durumlarda önemsemediğimiz gazı vardır deyip atladığımız karın ağrıları aslında cerrahi bir girişimin de habercisi olabi...

Sağ Karın Ağrısı

Sağ Karın Ağrısı, Sağ karında meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilmektedir. Sağ karında oluşan ağrılar çoğu zaman hafif ağrı şeklinde görülse de bazı zamanlarda ise daha şiddetli ağrılara dönüşmekte ve bu durum kişinin hayatını olumsuz bir...

Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır

Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır, Sol karın boşluğu ağrısı, bazı zamanlarda herkes tarafından yaşanabilen bir rahatsızlık türüdür. Sol karın boşluğunun ağrıması, bir hastalık sınıfına girmese de, bir çok hastalığın işareti olabilmektedir. Sıklıkla sol k...

Karın Boşluğu Ağrısı

Karın Boşluğu Ağrısı, İnsan vücudunda en ufak bir arıza insanları nasıl rahatsız ediyorsa hayatlarından bezdiriyor ise karın boşluğu ağrısı da bu arılar arasındadır. Karın boşluğu ağrısı Tıp dilinde Batın olarak bilinir. Karın boşluğu diyafram dediği...

Karın Boşluğu

Karın Boşluğu, Dışarıdan karın kasları, bel omurları, kalça ve oturak kemikleri ve yukarıdan ise diyaframın alt kenarı tarafından sınırlı olan bölgeye verilen isimdir. Karın boşluğunda ince bir membran, karın zarı (Periton), farklı peritoneal boşlukl...

Bayan Karın Kası

Bayan Karın Kası Yorumları