 Karın Bölgesi Yağları Eritme Karın bölgesi yağları eritme, sadece daha güzel görünen bir beden için değil daha sağlıklı olmak için de son derece önemlidir. Karın bölgesindeki aşırı yağlanma kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser riskini artırmaktadır. İlerleyen yaşlarda metabolizma yavaşladığı için karın bölgesindeki yağlarından kurtulmak daha da zorlaşmaktadır. Bu yağlanmaların sebebi sadece düzensiz beslenme değildir. Örneğin, günde 6 saatten az ve 8 saatten fazla uyuyan kişilerin karın bölgesindeki yağlanma oranı, düzenli olarak uyuyan diğer kişilere göre daha fazladır.
Kadınlarda ve erkeklerde taşıdığı riskler açısından ideal karın bölgesi ölçülerinde farklılıklar bulunmaktadır.
Erkeklerde (Göbek çevresi) 70 -93 cm: Normal 94 -101 cm: Risk 102 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Kadınlarda (Bel çevresi) 60 – 79 cm: Normal 80 – 87 cm: Risk 88 cm ve üzeri: Yüksek riskli
Karın bölgesindeki yağları eritmek için, genellikle herkesin başvurduğu ilk yöntem karın kaslarını çalıştıran egzersizlerdir. Fakat bu egzersizler sadece o bölgedeki kasları çalıştırmaktadır. Kasları kaplayan yağ tabakasına bir etkisi bulunmamaktadır. Yapılan egzersizler düzenli beslenme ile birlikte uygulandığında etkisini göstermektedir. Karın bölgesindeki yağlar eritildikten sonra, karın kaslarında nerelerde eksiklikler olduğunu doğru bir şekilde tespit etmek ve o bölgelere hitap eden kasları genişletebilmektir.
Karın bölgesi yağları eritmek için yenilecekler, - Kırmızı Biber: İçerdiği kimyasal bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi artırır ve enerji düzeyini yükseltir. Tüketimden sonraki 20 dakika içerisinde kalori yakımı başlar.
- Elma: Pektin açısından zenginliği sayesinde hücrelerin yağ çekmesini engeller, yiyeceklerdeki suyun hücreler tarafından emilmesini kolaylaştırır. Böylelikle hücrelerden yağın atılmasını sağlar.
- Mercimek: Protein, çözünür lif açısından zenginliği sayesinde metabolizmanın hızlanmasına, kan şekerinin dengelenmesine ve vücudun yağları yakmasına katkıda bulunur.
- Protein Ağırlıklı Yiyecekler: Metabolizmayı hızlandırarak, karın bölgesinde fazla yağ oluşumunu engeller. Proteinli yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Böylece proteinli yiyecekler daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
- Yulaf: Çözünür lifler bakımından zengindir. Lifler sindirim asitlerinin sistemden atılmasını ve kişinin kendini çok daha uzun süre tok hissetmesini sağlar.
- Turpgiller: Yağ yıkımında önemli rolü olan fitokimyasallar adı verilen bileşenler ile doludur. Fitokimyasalların yağ yakma özellikleri sayesinde, bu sebzeler karın yağlarını yakıcı sebzeler olarak kabul edilir. Bu sebzeler lahana, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli ve kara lahanadır.
- Narenciyeler: C vitamini açısından zenginliği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağların yakılmasını büyük ölçüde hızlandırır. Bunlar portakal, greyfurt, limon, mangodur. Ayrıca muz ve çileğin de karın bölgesindeki yağları yakmaya etkisi bulunmaktadır.
Ayrıca doğadaki bazı bitkiler de yağ hücrelerini etkileyerek yağ birikiminin önüne geçmektedir.
Karın bölgesi yağları eritmek için çaylar, - Yeşil Çay: Vücut sıcaklığını, dolayısıyla da metabolizmayı hızlandırdığı için yakılan kalori miktarını arttırmaya yardımcı olur.
- Oolong Çayı: Yağın sindirilmesini kolaylaştırırken karın bölgesinde yağ birikmesine engel olur.
- Hibiskus Çayı: Vücuttaki karbonhidratların ve nişastanın sindirim sırasında parçalanmasını kolaylaştırır. İdrar söktürücü etkisiyle vücutta bulunan fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar.
- Acı Biber Çayı: Kırmızıbiber ve arnavut biberi ile hazırlandığı için metabolizmayı hızlandırma ve karın bölgesindeki yağları yakma etkisi vardır.
- Zencefil Çayı: Kişinin çok daha uzun süre kendini tok hissetmesini sağlar.
- Maydanoz Çayı: vücutta bulunan fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar, vücuttaki şişliği önler.
- Mate Çayı: Kabızlığı önleyici ve yağ yakıcı etkisi vardır.
Fakat şeker, tansiyon, kolesterol, depresyon gibi nedenlerden dolayı düzenli olarak ilaç kullanan kişiler bitki çayı tüketiminden önce mutlaka doktoru ile görüşmelidir. Çünkü bazı bitkiler ilaçların etkisini azaltabilmekte veya etkisini fazlasıyla arttırabilmektedir. Son Güncelleme : 29.04.2021 15:19:40 Karın Bölgesi Yağları Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Karın Bölgesi Yağları Eritme" Ben normalde çok kilolu biri değilim. Daha önce kiloluydum ve hızl ıbir şekilde zayıfladım. Şimdi ise sadece göbek bölgem şişik. Bu durum estetik olarak ciddi anlamda canımı sıkıyor. Sadece karın bölgesini zayıflatmak için ne gibi egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz? Hilâ . 24.09.2018 02:03:14 CEVAP YAZ |  | | Karın Ağrısı İlaçları | | Karın Ağrısı İlaçları: karın ağrısına bağlı olarak gelişen ve genel olarak karın ağrısı ilaçları ile tedavisi yapılabilen, tam olarak düzelen ancak, kimi zamanda tekrarlayabilen bir hastalıktır. Karın ağrısının birçok nedeni olabilir. Karın Ağ... |  | | Karın İçi Ağrısı | | Karın içi ağrısı, kasık ve göğüs arasında herhangi bir yerde hissedilen ağrılardır. Karın ağrısı neredeyse herkesin tecrübe ettiği bir ağrı türüdür. Karın içi ağrısı genellikle hazımsızlık gibi basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi, tam tersi ola... |  | | Sabahları Karın Ağrısı | | Sabahları karın ağrısı, bu sorunu yaşayan bireylerde ilk akla gelen sorun, mide ve bağırsak sisteminde oluşan bir tıkanıklığın olmasıdır. Ancak genelde sabahları karın ağrısı ile uyanmanın birçok nedenleri vardır. Her hastalık durumunda olduğu gibi s... |  | | Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir | | Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir: Bir çok kadın adet sancısı yaşamaktadır fakat bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilmekte ve bu sancılar nedeni ile günlük işleri yapmak bile bir sorun haline dönüşebilmektedir. Adet sancıları bi... |  | | Karın Ağrısı İshal | | Karın Ağrısı İshal; İshal ve karın ağrısı genellikle birlikte görülen bazende ayrı ayrı oluşan sindirim problemleridir. Minik bebeklerden tutunda yaşlılara kadar herkesin yaşayabildiği bir rahatsızlıktır. Her karın ağrısı ishale sebep olmaz. Her isha... |  | | Bayan Karın Kası | | Bayan Karın Kası, günümüzde birçok bayan, karın kası yapmaktan korkmaktadır. Çünkü eğer karın kası yaparlarsa vücutlarının çirkin olacağını düşünürler. Bir çok kadının kafasını kurcalayan en büyük problemlerden biri de karın bölgesinin yağlanmasıdır.... |  | | Gebelikte Karın | | Gebelikte karın, bölgesi hamilelik süresince en çok değişiklik gösteren bölge arasında yer alır. Karın bölgesi gebeliğin son zamanlarına doğru aşırı büyüklükler meydana gelir. Karın büyüme başlayınca hamile olan kişinin karın bölgelerinde ilerleyen h... |  | | İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir | | İshal ve karın ağrısı, birçok kişinin rastladığı bir durumdur. Karın ağrısı ve ishalin olma nedenleri farklıdır. Karın ağrısının olma nedeni mide, bağırsak ya da başka bir organın rahatsızlığından kaynaklanabilir. Karın ağrısı bazende pisikolojik ned... |  | | Karın Ağrısı Ateş | | Karın ağrısı ateş, karın ağrısı genelde çocuklarda sık rastladığımız bir durumdur. Bu durumun bir çok nedeni olabilmektedir. Bazı durumlarda önemsemediğimiz gazı vardır deyip atladığımız karın ağrıları aslında cerrahi bir girişimin de habercisi olabi... |  | | Sağ Karın Ağrısı | | Sağ Karın Ağrısı, Sağ karında meydana gelen ağrıların birçok nedeni olabilmektedir. Sağ karında oluşan ağrılar çoğu zaman hafif ağrı şeklinde görülse de bazı zamanlarda ise daha şiddetli ağrılara dönüşmekte ve bu durum kişinin hayatını olumsuz bir... |  | | Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır | | Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır, Sol karın boşluğu ağrısı, bazı zamanlarda herkes tarafından yaşanabilen bir rahatsızlık türüdür. Sol karın boşluğunun ağrıması, bir hastalık sınıfına girmese de, bir çok hastalığın işareti olabilmektedir. Sıklıkla sol k... |  | | Karın Boşluğu Ağrısı | | Karın Boşluğu Ağrısı, İnsan vücudunda en ufak bir arıza insanları nasıl rahatsız ediyorsa hayatlarından bezdiriyor ise karın boşluğu ağrısı da bu arılar arasındadır. Karın boşluğu ağrısı Tıp dilinde Batın olarak bilinir. Karın boşluğu diyafram dediği... | | | Karın Ağrısı İlaçları | | Karın İçi Ağrısı | | Sabahları Karın Ağrısı | | Adetliyken Karın Ağrısına Ne İyi Gelir | | Karın Ağrısı İshal | | Bayan Karın Kası | | Gebelikte Karın | | İshal Ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir | | Karın Ağrısı Ateş | | Sağ Karın Ağrısı | | Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır | | Karın Boşluğu Ağrısı | | Karın Boşluğu | | Yan Karın Eritme | | Hamilelikte Alt Karın Ağrısı | | Yemekten Sonra Karın Ağrısı | | Karın Şişliği | | Sancılı Karın Ağrısı | | Üst Karın Eritme | | Anne Karnında Bebek Gelişimi | | Hamilelikte Şiddetli Karın Ağrısı | | Anne Karnında 7 Haftalık Bebek | | Alt Karın Eritme | | Karın Bölgesi Yağları Eritme | | Karın Germe Ameliyatı | | Karın Bölgesi Eritme | | Çocuğun Karın Ağrısına Ne İyi Gelir | | Karın Kası | | Çocuklarda Karın Ağrısı | | Şiddetli Karın Ağrısına Ne İyi Gelir | Popüler İçerik |  Karın Boşluğu Karın Boşluğu, Dışarıdan karın kasları, bel omurları, kalça ve oturak kemikleri ve yukarıdan ise diyaframın alt kenarı tarafından sınırlı olan bölgeye... |  Yan Karın Eritme Yan Karın Eritme, karın bölgenizin yan kısımlarında meydana gelen yağ birikimleri oldukça sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir görünümdür. Özellikle ... |  Hamilelikte Alt Karın Ağrısı Hamilelikte Alt Karın Ağrısı, bir takım rahatsızlıklardan veya normal sebeplerden dolayı görülebilir. Bunun iyi veya kötü olup olmadığını doktor kontr... |  Yemekten Sonra Karın Ağrısı Yemekten Sonra Karın Ağrısı, birden çok sebebi olabilir. Özellikle aşırı yemek ve yağlı yemeklerden dolayı hazımsızlık sebebiyle oluşabilen karın ağrı... |  Karın Şişliği Karın şişliği, hazımsızlık olarak da bilinen bir sağlık sorunudur. Karın şişliği, bir hastalık olarak değerlendirilmez ve genellikle yemeklerden sonra... |  Sancılı Karın Ağrısı Sancılı karın ağrısı, karın ağrıları günlük yaşamımız içerisinde sıkça karşılaştığımız bir durum olarak bilinmektedir. Bazen önemsemediğimiz, geçer ... |  Üst Karın Eritme Üst karın eritme, Karın bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak bir çoğumuzun ortak isteğidir. Çok kilolu kişilerin karın bölgesinde yağlanma olabileceğ... | |
