Karın Bölgesi Yağları Eritme Teknikleri
22 Haziran 2024

Karın Bölgesi Yağları Eritme Teknikleri

Karın Bölgesi Yağları Eritme

Karın bölgesi yağlarını eritmek, sadece estetik bir görünüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık açısından da son derece önemlidir. Karın bölgesindeki aşırı yağlanma, kalp rahatsızlıkları, diyabet ve kanser riskini artırmaktadır. İlerleyen yaşlarda metabolizma yavaşladığı için bu bölgede biriken yağlardan kurtulmak daha da zorlaşır. Bu yağlanmaların sebebi sadece düzensiz beslenme değildir. Örneğin, günde 6 saatten az ve 8 saatten fazla uyuyan kişilerin karın bölgesindeki yağlanma oranı, düzenli olarak uyuyan diğer kişilere göre daha fazladır.

Kadınlarda ve erkeklerde taşıdığı riskler açısından ideal karın bölgesi ölçülerinde farklılıklar bulunmaktadır.

Erkeklerde (Göbek Çevresi)

70 - 93 cm: Normal.

94 - 101 cm: Risk.

102 cm ve üzeri: Yüksek riskli.

Kadınlarda (Bel Çevresi)

60 - 79 cm: Normal.

80 - 87 cm: Risk.

88 cm ve üzeri: Yüksek riskli.

Karın bölgesindeki yağları eritmek için genellikle başvurulan ilk yöntem, karın kaslarını çalıştıran egzersizlerdir. Ancak bu egzersizler sadece o bölgedeki kasları çalıştırır ve kasları kaplayan yağ tabakasına doğrudan bir etkisi yoktur. Yapılan egzersizler, düzenli beslenme ile uygulandığında etkisini gösterir. Karın bölgesindeki yağlar eritildikten sonra, karın kaslarında nerelerde eksiklikler olduğunu doğru bir şekilde tespit etmek ve o bölgelere hitap eden kasları genişletmek mümkündür.

Karın Bölgesi Yağları Eritmek İçin Yenilecekler

  • Kırmızı Biber: İçerdiği kimyasal bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeyi artırır ve enerji düzeyini yükseltir. Tüketimden sonraki 20 dakika içinde kalori yakımı başlar.
  • Elma: Pektin açısından zenginliği sayesinde hücrelerin yağ çekmesini engeller, yiyeceklerdeki suyun hücreler tarafından emilmesini kolaylaştırır. Böylece hücrelerden yağın atılmasını sağlar.
  • Mercimek: Protein ve çözünür lif açısından zenginliği sayesinde metabolizmanın hızlanmasına, kan şekerinin dengelenmesine ve vücudun yağları yakmasına katkıda bulunur.
  • Protein Ağırlıklı Yiyecekler: Metabolizmayı hızlandırarak, karın bölgesinde fazla yağ oluşumunu engeller. Proteinli yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Böylece proteinli yiyecekler daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
  • Yulaf: Çözünür lifler bakımından zengindir. Lifler sindirim asitlerinin sistemden atılmasını ve kişinin kendini çok daha uzun süre tok hissetmesini sağlar.
  • Turpgiller: Yağ yıkımında önemli rolü olan fitokimyasallar adı verilen bileşenler ile doludur. Fitokimyasalların yağ yakma özellikleri sayesinde, bu sebzeler karın yağlarını yakıcı sebzeler olarak kabul edilir. Bu sebzeler lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli ve kara lahanadır.
  • Narenciyeler: C vitamini açısından zenginliği sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağların yakılmasını büyük ölçüde hızlandırır. Bunlar portakal, greyfurt, limon, mangodur. Ayrıca muz ve çileğin de karın bölgesindeki yağları yakmaya etkisi bulunmaktadır.

Ayrıca doğadaki bazı bitkiler de yağ hücrelerini etkileyerek yağ birikiminin önüne geçmektedir.

Karın Bölgesi Yağları Eritmek İçin Çaylar

  • Yeşil Çay: Vücut sıcaklığını, dolayısıyla da metabolizmayı hızlandırdığı için yakılan kalori miktarını artırmaya yardımcı olur.
  • Oolong Çayı: Yağın sindirilmesini kolaylaştırırken karın bölgesinde yağ birikmesine engel olur.
  • Hibiskus Çayı: Vücuttaki karbonhidratların ve nişastanın sindirim sırasında parçalanmasını kolaylaştırır. İdrar söktürücü etkisiyle vücutta bulunan fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar.
  • Acı Biber Çayı: Kırmızıbiber ve arnavut biberi ile hazırlandığı için metabolizmayı hızlandırma ve karın bölgesindeki yağları yakma etkisi vardır.
  • Zencefil Çayı: Kişinin çok daha uzun süre kendini tok hissetmesini sağlar.
  • Maydanoz Çayı: Vücutta bulunan fazla suyun vücuttan atılmasını sağlar, vücuttaki şişliği önler.
  • Mate Çayı: Kabızlığı önleyici ve yağ yakıcı etkisi vardır.

Ancak, şeker, tansiyon, kolesterol, depresyon gibi nedenlerden dolayı düzenli olarak ilaç kullanan kişiler bitki çayı tüketiminden önce mutlaka doktorları ile görüşmelidir. Çünkü bazı bitkiler ilaçların etkisini azaltabilir veya etkisini fazlasıyla artırabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gebelikte Karın Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Karın Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Sağ Karın Ağrısı Neden Olan Organlar

Sağ Karın Ağrısı Neden Olan Organlar

Mide ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Mide ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısı İlaçları Nelerdir?

Karın Ağrısı İlaçları Nelerdir?

Karın Boşluğu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Karın Boşluğu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Karın Kası Hareketleri ve Egzersizleri

Karın Kası Hareketleri ve Egzersizleri

Güncel

1 Haftada Karın Kası Nasıl Yapılır?

1 Haftada Karın Kası Nasıl Yapılır?

İshal ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

İshal ve Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Karın Bölgesi Eritme Hareketleri

Karın Bölgesi Eritme Hareketleri

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Anne Karnında 7 Haftalık Bebek

Anne Karnında 7 Haftalık Bebek

Karın Şişliği Belirtileri ve Tedavisi

Karın Şişliği Belirtileri ve Tedavisi

Karın Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Ağrısı Ateş Nasıl Tedavi Edilir?

Karın Ağrısı Ateş Nasıl Tedavi Edilir?

Üst Karın Eritme Hareketleri

Üst Karın Eritme Hareketleri

Bebeklerde Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Çocuğun Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Çocuğun Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır?

Sol Karın Boşluğu Neden Ağrır?

Alt Karın Kası Hareketleri ve Faydaları Nelerdir?

Alt Karın Kası Hareketleri ve Faydaları Nelerdir?

Regl Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?

Karın Eritme Egzersizler ve Hareketleri

Karın Eritme Egzersizler ve Hareketleri

Karın Bölgesi İnceltme Hareketleri

Karın Bölgesi İnceltme Hareketleri

Yan Karın Eritme Hareketleri

Yan Karın Eritme Hareketleri

Alt Karın Eritme Yöntemleri

Alt Karın Eritme Yöntemleri

Bayan Karın Kası Nasıl Yapılır?

Bayan Karın Kası Nasıl Yapılır?

9 Haftalık Bebek Anne Karnında

9 Haftalık Bebek Anne Karnında

Yemekten Sonra Karın Ağrısı Nedenleri?

Yemekten Sonra Karın Ağrısı Nedenleri?

Hamilelikte Şiddetli Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Şiddetli Karın Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Karın Ağrısı Gaz Sebepleri

Karın Ağrısı Gaz Sebepleri