Karında Gaz Birikmesinin Nedenleri
- Hava yutma: Hızlı yemek yeme, sakız çiğneme, sigara içme veya gazlı içecekler tüketme sırasında fazla hava yutulabilir.
- Beslenme alışkanlıkları: Fasulye, mercimek, brokoli, lahana, soğan gibi gaz yapıcı gıdaların aşırı tüketimi.
- Laktoz intoleransı: Süt ve süt ürünlerindeki laktozu sindirememe.
- Kabızlık: Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması gaz birikimine yol açabilir.
- Sindirim sistemi hastalıkları: İrritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı veya mide-bağırsak enfeksiyonları.
- Stres: Sindirim sisteminin işleyişini etkileyerek gaz oluşumunu tetikleyebilir.
- Bazı ilaçlar: Antibiyotikler veya ağrı kesiciler gibi ilaçlar bağırsak florasını etkileyebilir.
Karında Gaz Birikmesini Geçirmek İçin Öneriler
- Yavaş yemek yiyin ve iyi çiğneyin.
- Gaz yapıcı gıdaları sınırlayın veya pişirme yöntemlerini değiştirin (örneğin, fasulyeyi önceden suda bekletin).
- Bitkisel çaylar tüketin: Nane, zencefil veya papatya çayı gazın atılmasına yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın: Yürüyüş veya hafif egzersizler bağırsak hareketlerini hızlandırır.
- Probiyotik tüketin: Yoğurt, kefir gibi gıdalar bağırsak sağlığını destekler.
- Bol su için: Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Gaz giderici ilaçlar: Doktor tavsiyesiyle simetikon içeren ilaçlar kullanılabilir.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Gaz şikayeti uzun süre devam ederse,
- Şiddetli karın ağrısı, kilo kaybı veya dışkıda kan gibi belirtiler eşlik ederse,
- Gaz şikayetleri günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
|
